Pare de adiar. Aja com disciplina.
O Método ACT é um e-book de 100 páginas com um plano de 30 dias para sair da procrastinação e construir uma rotina de disciplina, com a sabedoria dos filósofos gregos.
Quero começar o Desafio ACT- Acesso imediato em PDF
- Pagamento seguro
- 7 dias de garantia
Agir contra o seu próprio melhor julgamento.
Os gregos já tinham um nome para isso
Você sabe o que é melhor e faz outra coisa. Sócrates achava isso impossível: para ele, quem sabe o que é bom naturalmente o faria. Aristóteles discordou, e a vida real deu razão a ele.
Saber o que fazer não basta. Falta um método para executar.
Você se reconhece?
- Você tem planos, mas deixa tudo para amanhã.
- Abre o celular sem perceber quando precisa fazer algo difícil.
- Começa muitos projetos e abandona no meio.
- Espera o momento perfeito, e ele nunca chega.
- Termina o dia cansado, culpado e sem ter feito o que importava.
Isso não é preguiça. Na maioria das vezes, é fuga de um desconforto, e fuga se treina de outro jeito.
Três pilares, nesta ordem
Primeiro você age. Depois mantém o ritmo. Por fim, muda quem você é.
Ação
Comece antes de se sentir pronto.
Regra dos 2 minutos, menor primeiro passo, priorização e plano se-então.
Constância
Repita até virar rotina.
Blocos de foco, rotina âncora, hábitos pequenos e celular sob controle.
Transformação
Mude quem você é, não só o que faz.
Identidade, valores, autocobrança sem culpa e como falhar bem.
O que você recebe nas 100 páginas
Entender
Por que você procrastina, as 5 causas mais comuns, os mitos que travam e um teste para descobrir o seu perfil.
Ferramentas ACT
21 ferramentas práticas, cada uma com exercício para preencher, mais um Plano SOS para os dias difíceis e o resumo do método em uma página.
Plano ACT 30
30 dias, uma página por dia, com missão, tarefa principal, micro-tarefa de 2 minutos e reflexão da noite. Revisão ao fim de cada fase.
Depois dos 30 dias
Balanço do antes e depois, plano para os próximos 90 dias e como lidar com platôs e recaídas.
Para usar todo dia
Planner semanal, tracker dos 30 dias, checklists de manhã e de noite e um cartão de lembretes.
Cada dia cabe em uma página
Sem teoria longa e sem lista de 15 tarefas. Todo dia você sabe exatamente o que fazer e leva de 20 a 30 minutos.
Este é o Dia 8, direto do e-book.
Missão do dia: começar o dia no seu comando.
Tarefa principal:
- Ao acordar, antes de abrir as redes, escreva 3 prioridades.
- Faça a primeira por 25 minutos, sem interrupção.
- Só depois confira as mensagens.
Micro-tarefa de 2 minutos: deixe papel e caneta à vista para amanhã.
Reflexão da noite: como foi começar o dia sem as redes?
Quem não define o próprio dia acaba conduzido pelo dia dos outros.
Descubra o seu perfil de procrastinador
Cada pessoa adia de um jeito. O teste do e-book mostra por onde você deve começar.
O Escultor
Passa tanto tempo lapidando que nunca termina a obra.
O Prisioneiro da Caverna
Confunde as sombras das telas e notificações com o que importa de verdade.
O Filósofo de Poltrona
Pensa, planeja e conversa muito, mas age pouco.
O Viajante Exausto
Tenta seguir o caminho, mas chega ao fim do dia sem energia.
Este e-book é para você se
- quer parar de adiar o que importa;
- precisa de um passo a passo e não de motivação passageira;
- aceita dedicar de 20 a 30 minutos por dia durante 30 dias;
- gosta de escrever, marcar e acompanhar o próprio progresso.
Ele não é para você se
- procura uma fórmula mágica ou resultado sem esforço;
- não pretende fazer os exercícios;
- busca tratamento para um problema de saúde mental. O e-book é um material educativo e não substitui acompanhamento profissional.
O seu Dia 1 começa agora
Você já passou tempo demais sabendo o que fazer. Comece o Desafio ACT e dê o primeiro passo hoje, mesmo que seja pequeno.
- E-book Método ACT com 100 páginas
- Plano de 30 dias com 1 página por dia
- Bônus: planner, tracker e checklists
- Acesso imediato em PDF
Você tem 7 dias para pedir o reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Perguntas frequentes
Como recebo o e-book?
Depois da confirmação do pagamento, você recebe o acesso no e-mail cadastrado na compra. É um PDF, com acesso imediato.
Quanto tempo preciso por dia?
De 20 a 30 minutos. Cada dia tem uma página com a missão, a tarefa principal, uma micro-tarefa de 2 minutos e a reflexão da noite.
Preciso imprimir?
Não. Você pode ler no celular, no tablet ou no computador. Mas os exercícios rendem mais quando escritos à mão, então você pode imprimir as páginas ou usar um caderno.
Isso é uma terapia?
Não. O Método ACT é um material educativo de desenvolvimento pessoal e não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Se a procrastinação vier com ansiedade intensa, tristeza profunda ou perda de interesse por quase tudo, procure um profissional de saúde.
O método garante resultados?
Não. Os resultados dependem da aplicação de cada pessoa. O método oferece ferramentas simples e um plano claro, mas quem executa é você.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias, a partir da compra, para pedir o reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor.